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“隔一天练一次……也不是不行，”顺毛这种事儿田有利很有经验，他只是有另外的不满意，“不过这不是简单的需要两倍时间才能学会的问题，这样很不利于她尽快建立神经系统的反射和肌肉记忆，还是每天都练的好。”
“那不可能。”冯主任干脆地拒绝了，“她还有接力任务呢，再给你加课时，你就等着老徐去找你打架吧。”
第一次上跳远技术课前，田有利先给陈焕之介绍了一下跳远队现在的队员和教练们，说是介绍其实大家都认识，只有男队一个今年新从省队选上来高长荣是她第一次见。
跳远男队的成绩远好于女队，现在在集训的运动员中男女性别5:2，其中还包括陈焕之，除了她以外唯一的女队员就是那个去年伤了脚趾头的蒋琪。
“你平时的力量训练、速度训练到这儿就不用做了，反正就算我说你那些项目得根据跳远调一下估计老刘也不理我，咱们就先练技术。”田有利说，“这样，你助跑速度快、我看上板也挺积极，咱们就先练一下你这个起跳和腾空，从分解动作练起，等过两个礼拜、稍微有点成果了再试一下完成整个动作流程，到时候成绩会有个大的提升，也好帮你树立一下信心，好不好？”
陈焕之笑，“您是教练，当然听您的。”
在陈焕之听命单腿跳跳跳的时候，戴波跳完箱子去拿水喝，喝完了捅捅金一鸣，“金哥，你见过陈姐跳远不？咋样？”
戴波今年才19岁，曾经拿过世少赛冠军，也有天才少年之称，虽然现在成绩不如金一鸣，但也被广泛看好，他的主管教练今天有事没来，只好跟着金一鸣一块儿练。田有利在那边看着陈焕之，难免放松了对他俩的管控，让他们得以在训练中聊聊天、放松放松。
最近短跳的三个教练为了陈焕之跳远的事儿暗中交锋好几回，今天你去找领导明天我去找领导的，早就成了田径队的大八卦，大家一面吃瓜看戏，一面也忍不住好奇这能让田有利上蹿下跳也要扒拉回来的陈焕之，跳远到底怎么样。
蒋琪在一边听到了，也悄悄地竖起了耳朵。
“目前看着是够有潜力了，上次她试跳、是穿着旅游鞋随便瞎跳那种跳啊，”金一鸣强调，“扣掉犯规距离是6米4多一点。”
那边正跨组合栏架的蒋琪“啪”地一声踢倒了一个栏架，她“哎哟”一声，顾不上想些乱七八糟的了，一时不知道是该先捂住踢到栏架的脚还是隐隐有点痛的小腿，她的教练本来也在走神，这下可顾不上听金一鸣的小道消息，只顾着蒋琪了。
那边陈焕之单脚跳完了四组，正好到了头又跳回来，一见这边兵荒马乱，赶紧跟田有利一起去看蒋琪，她已经够倒霉的了，要是再受伤一次，那以后怎么样可真不好说了。
陈焕之看蒋琪系统面板上姓名后面标的是“右腿轻微痉挛”，也松了口气，轻微痉挛是小事儿，休息个十天八天就没感觉了，要是拉伤了那眼看着就又是一个赛季报销了。
第159章 159
既然没事儿，陈焕之也就退出了围观人群继续自己的训练了。
她现在时间紧任务重，田有利好不容易扒拉过来了一周三天一共六节的训练课，恨不得把每一分每一秒都塞满了，这会儿刚招呼着送蒋琪再去医务室检查一下，扭头就催陈焕之开始下一项练习了。
如是两个礼拜，陈焕之试跳三次，成绩分别是6米47、6米52和6米81。
这个成绩让田有利喜笑颜开，让刚刚恢复训练没两天的蒋琪感觉很崩溃。她的室外个人最好成绩是09年的6米88，可惜这成绩出在09年的全锦赛而非世锦赛，否则那年的世锦赛奖牌都有一拼之力。因为曾经有过更好的成绩，所以蒋琪觉得自己现在不是在嫉妒或者什么，她只是觉得世界观有点崩塌。
诚然陈焕之身体天赋天下第一这个全世界都承认，不过跳远更看重的是技术吧，她的确是跑得够快，但是跑得快的飞人多了，最近十年，有几个能同时搞好跳远的？连博尔特都没涉足这个领域呢。
蒋琪问她的教练颜珍，“颜姐，我的问题是跑得不够快？”
跳远队的技术数据都是全队公开研究的，颜珍当然也能拿到陈焕之那三跳的数据。
“不是，我还是那个意见，你的助跑速度够用了，你的问题还是在踏板的准确性。要不就是踩线犯规、要不就是起跳损失太大，其实你自己也知道，你是跳过6米88的，你有这个能力，但那次你的起跳损失才3厘米，平时你成绩有效的时候，起跳损失基本都在15厘米以上，这一来一回，你自己算算能差出来多少。”
至于陈焕之的优势在哪儿，颜珍除了研究能拿到的试跳数据，平时也经常会不由自主地注意她：她的训练强度经常是和金一鸣、戴波这样的男运动员一致的。
比如为了训练腾空步做双杠或肋木垂悬的时候，为了避免运动员把注意力集中在对手臂的控制而非下肢的动作上，时间往往要限制在他们感觉很轻松的范围内。
一般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒，而陈焕之做这项训练的时候，田有利让她做20秒一组、后来又加到23秒。虽然练短跑的肯定比练跳远的更注重上肢训练，但陈焕之的身体素质之强悍也可见一斑了。
而她的助跑速度、起跳瞬间的爆发力更是不用说。当然了，她的缺点、或者说可以做得更好的地方也非常明显。
如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不发挥出自己世界第一飞人的实力，那她的上板准确性简直高到令人发指，经常都能把起跳损失控制在5厘米以内，几乎次次都能极限踏板而不犯规，但她的起跳、腾空、落地等技术毕竟仍不成熟，最少跟其他练了十几年的运动员没得比，这种情况下她的成绩往往只有6米5左右。
如果让她助跑的时候放开了加速，那她的最终成绩就得看运气了。像是这三次试跳，都是这种情况。第一第二次的起跳损失分别是25厘米、19厘米，成绩自然不尽如人意，第三次不知道是调整好了还是蒙的，起跳损失只有1厘米，成绩立刻就飞跃到了6米81。而在她的训练中，因为速度过快、最后两步调整不好，直接踩线犯规的情况也不在少数。
“陈焕之的空间感和踏板前的距离感是很好的，如果让她有充分的调整空间，她能把最后两步的步幅调整到一个非常准确的地步，但是当她把速度加强到极限的时候，她就没办法再像平时那样完全控制自己的身体。”在跳远队的内部交流会上，颜珍说。
这个内部交流会也算是跳远队的特色传统了，每月一次，不分谁是谁的主管教练，谁跟谁有没有竞争关系，所有人都要参加，教练要挨个对所有队员的训练和技术进行点评、队员们也要彼此之间提出建议，陈焕之这个月异军突起，正是这次交流会上的重头戏。
“我倒觉得不是控制不住，”金一鸣提出了不同的意见，“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”
“你自己觉得呢？”田有利问。
陈焕之撑着额头，看着被写的密密麻麻的笔记本，这都是这次会上别人对她的看法。不过要让她自己说，主要问题确实是控制不住。
跟她一开始的印象不一样，跳远的助跑并不是越快越好，因为比起快、更重要的是踏板的准确性和将跑动的速度转化为向前的动力。
这两个礼拜练下来，陈焕之觉得她的空间感大概是真的很好，在不开任何技能的情况下，将最后一步控制在踏板前一点点对她来说轻而易举，而且随着练习的巩固，这件事正在变得越来越容易。
但一旦打开了技能——也就是教练们所说的发挥她世界第一的冲刺能力——那就是另一回事了。因为跳远踩板前的最后一步，实际上是要收小步幅的。起跳前的倒数第二步应该是整个助跑过程中步幅最长的一步，而倒数第一步就要在收小步幅的同时加快步频，保证速度不下降，然后在最后一步单脚起跳的同时，瞬间的爆发力让她拥有向上的高度、强大的速度惯性让她拥有向前的动力。
可技能让她拥有世界第一的爆发力、这爆发力让她起跳的时候达到其他人所不能的高度，却也让她很难在最高速状态下突然缩小步幅调整起跳位置。
陈焕之想过很多办法，比如助跑过程中平跑，在最后一步再开启技能享受爆发力加成起跳——失败，速度不够跳不远、而且这方法让她的起跳的左脚隐隐作痛。比如学个新技能，同时加成爆发和弹跳的——暂时失败，对成绩有帮助，但最后一步的起跳距离仍然要看天吃饭。
陈焕之摇了摇头，“我最后一步收不住。”她苦笑，“我之前一直学着怎么向前冲，可从来没学过怎么把步子慢下来。”
“不是慢下来，”田有利很严肃，“是减小步幅的同时，还要保持速度不变。”
“那就更不会了。”陈焕之合上自己的笔记本，“我想我需要练习。”
田有利也这么觉得。
就这样，直到7月5日的法国奥尔良田径特许赛，陈焕之才第一次参加跳远的正式比赛。
比赛的级别不高，但是时间地点正正好，陈焕之6月30日刚刚在钻石联赛的洛桑站上拿到女子200米的冠军，马上又要参加8日的钻石联赛巴黎站，这一站的钻石项目是100米。
连个正式比赛成绩都没有，当然也就没有田联排名，哪怕陈焕之名声在外也不能直接参加国际大赛，但要让她从国内比赛中一点点起步挣积分排名她又没耐心——而且也没必要，所以趁着出国比赛的机会，直接就近参加这样要求不高的商业比赛就是性价比最高的方法了，而且作为“陈焕之的第一跳”，主办方还给了个好价钱呢。
不只是跳远，在这一天陈焕之还要同时参加100米。
奥尔良特许赛从晚上七点开始、九点结束，赛程安排基本和钻石联赛接轨，也就是没有预赛，决赛一锤定音。
陈焕之的比赛最先开始的就是跳远，她作为重头戏被主办方安排在最后一个出场，在助跑的跑道上试跑了几步，量了一下步点，一阵冷风吹过来，陈焕之就觉得之前热身的时候活动开的身体又渐渐地凉了。
她不由得打了个寒颤，本来只是穿了个外套，立刻又跑到座位边把长裤也穿上。
蒋琪也来了，正专注地看着沙坑那边的比赛，她去年成绩不理想，田联积分排名掉到了六十几，参加钻石联赛大奖赛之类的是没戏了，只能先从小比赛开始一点点把排名刷起来、当然更重要的是把大邱世锦赛的门票拿到手。
她跟6米88恍如隔世，今年的赛季最好成绩是6米61，从去年到今年，没有一个成绩能够满足6米75的达标线。
第一跳是拉脱维亚的拉德维卡，她踩线犯规了，没有成绩。
蒋琪松了一口气，拉德维卡是一员老将，项目横跨跳远和三级跳远，实力不俗。她扭头看了陈焕之一眼，好心地指点她，“多穿点，跳远跟百米不一样，要打持久战，不管你热身多充分，身体总会冷下来的。能让人发挥失常的因素里面，天气占了很大分量。”然后就轮到她了。
蒋琪的第一跳是6米27，一个让她从沙坑里站起来后一路摇着头叹着气走回来的成绩。
陈焕之忍不住安慰她，“别急，后面机会多着呢。”
“后面未必有这么充足的体力了。我这次甚至没上板，”蒋琪苦笑，“我教练说得对，如果我能把起跳损失控制在十厘米以内，哪怕别的什么条件都不变，我也能再上一个台阶。”
很快轮到陈焕之了，第一跳她打算拼一拼。
拉出了足有45米的助跑距离，陈焕之开了极速技能，当她侧着身子落地后，在爬起来之前，陈焕之就看到了落点裁判举起白旗。
成绩有效。
她松了口气，这才起身看自己在沙坑中留下的痕迹，目测得有6米7了。
陈焕之裤子还没穿好，准确成绩就量出来了，6米72。
还不行，还没有达到世锦赛标准。跳远的偶然性太大了，今天的状态看起来不错，最好还是一鼓作气先把门票拿到再说。
刚刚全力助跑了45米、又跳了一次，陈焕之也觉得有点体力不足了，下一跳还是要拼一下，没有体力可不行。陈焕之这么想着，启动了今天第一次的疲劳消除。
“比赛进行中，不允许使用该功能。”
系统铁面无私地说。
第160章 160
“你觉得怎么样？”场边的田有利问颜珍。
“小琪还是老毛病，我一直觉得，她天赋不比任何人差，现在差的就是心态、习惯。”颜珍停了停，补充，“我是说，跟其他国家跳远的选手比起来，跟陈焕之比嘛……天赋也不能决定一切。”
体育届一直存在着这样的现象，就是许多项目所需要的天赋是共通的：超快的神经反应系统、肌肉耐力、力量、控制力等等，除了真爱，身体天赋更好的青少年当然会选择那些公众认知度更高、更受重视的项目。
像是跳远和短跑两项需要的素质重合度这么高，在选择项目的时候，青少年首先会尝试短跑而非跳远，然后就这么固定下来。固然有人宁当鸡头不当凤尾，但实际上当你成为凤尾的时候，再想看看自己是不是有机会当鸡头，这种尝试所需要付出的代价太大了。
颜珍年轻的时候当过一段体校教练，她也是经常眼巴巴地蹲在短跑的跑道边，想从里面选一两个跳远的人才，但是太难了。真正跳远上有天赋的，短跑都不差，短跑教练不放人，运动员自己也不愿意改项。
所以这次田有利想方设法把陈焕之忽悠过来，蒋琪要直接面对她的竞争，颜珍虽然觉得压力骤增，但也不是不能理解，跳远真的太需要一个领军人物能够让这个项目重回大众视线了。
“那陈焕之呢？”田有利又问。
颜珍的目光追着陈焕之走上跑道，“当然天赋卓绝，不过她能有多大成绩，还得看她愿意分给跳远多少精力吧。”说话间陈焕之的第一跳就完成了，6米72，颜珍摇摇头，以蒋琪现在的实力，这次比赛几乎没有可能超过这个成绩。
田有利眯着眼看，“她在那儿发什么呆呢？”
陈焕之是因为听到系统声音，一时愣住了。旁边蒋琪也推她，“发什么呆呢？”什么毛病，穿裤子才穿好一条腿就这么停住了？
“没什么。”陈焕之回过神来，赶紧把衣服穿好，今天的最高气温只有19℃，万一着凉了可不是开玩笑的，然后坐在椅子上开始思考人生。
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