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刘鑫源一连串的“呸呸呸”，“你可盼自己点好吧。”
陈焕之当然是盼着自己好的，在预赛坚决执行了刘鑫源的战略：紧跟住小组的第二名。
为什么不是第一？因为她所在的第五组里正好有一个前两天刚在同一个赛场上比拼过的熟人——100米铜牌的卡贝尔。
今年女子200米只有三个跑到22秒以内的成绩，前两个都属于卡贝尔，而世界第三好成绩则属于她的队友，100米的第四名斯图尔特。人家飙起速度来，她要是前半程敢跟上，后半程就得爬到终点去。
陈焕之唯一一次参加国内正式比赛，跑出奥运A标的那次，成绩是22秒85，当然在国内也算首屈一指了，比她自己冬训时候的成绩也进步了很多，就这一次就刷新了元绘云创造的国内赛季最好成绩，但比起卡贝尔来，足足慢了将近0.9秒。
但她的问题不只在弯道缺乏练习和控制，更在于速度耐力太差。哪怕在技能效果持续时间内，最后30米都无法保持住自己的速度——毕竟技能只能让她对肌肉疲劳的感知力下降而不是彻底忘记疲劳。如果前期再节奏控制失误、体力提前消耗，那基本上后50米就彻底崩盘了，跑出个23秒多一旦都不稀奇。
以她100米的水平，这个200米成绩可以说是很不能看了。附带一提，与她百米水平相当的李雪茹所保持的200米全国纪录是22秒01，而凯罗尔，在牙买加选拔赛上跑出的22秒15甚至都没拿到200米的奥运参赛资格。
而中国的情况是，奥运A标23秒整，达到这个成绩的只有陈焕之和元绘云，甚至连A标的三人数量都没凑满，但这样的成绩，已经让冯主任感觉老怀大慰、田径有希望了。
“这一组整体实力很弱，你要晋级1/4决赛是没问题的，就一点，跟卡贝尔一组要防止她故意带起来全组的速度，暂定是跟紧第二名，不过前四名都能晋级，到时候你自己判断一下，如果第二名也被带起来你就跟第三名。但是必须跟紧了，防止别人最后50米冲刺超过你。”
陈焕之点头，“我懂，反正我最后50米是没能力超别人的。”她又看一眼刘鑫源手上的分道表，“唉，实力不济真痛苦，这个分组已经够用心良苦了，可我还是得小心翼翼才能晋级。”
第112章 112
作为女子短跑的中坚力量，此次唯二A标的元绘云的分组之用心仅次于陈焕之，与她同在第三组的虽然有美国的玛舍维特、巴哈马的劳斯瑞尔等名将，但剩下的人从历史战绩来看与她水平差距都比较大，只要她能正常发挥，一个1/4决赛名额也是能保证的。
200米比赛的组间间隔大约10分钟，陈焕之都停止热身马上要去检录了，才见元绘云满头大汗地出来，她忙问，“怎么样？”
元绘云这会儿气还没喘匀，只是比了个“OK”的手势示意自己成功晋级。
陈焕之高兴地跟她击了下掌，快快乐乐去检录了。
预赛的氛围非常好，虽然19日上午的鸟巢只有女子标枪、跳远的资格赛和200米的预赛，但上座率却很高，而且会为了无论哪国运动员的精彩表现加油，陈焕之一出现在跑道上，观众们就开始大声叫她的名字，气氛热烈地仿佛这不是一场预赛而是什么重要比赛似的。
陈焕之向着四面看台转圈鞠了个躬，才开始试跑和准备。
她是第七道，而卡贝尔正是她左手边的第六道，右手边的第八道是来自马里的卡亚都，根据大家过去的成绩来看，如无意外，卡亚都应该也是稳占一个晋级名额的。
等大家都准备好了，站在起跑器后面等候发令员下一步指令的时候，卡贝尔突然问她，“我之前没在200米的赛场上见过你，你很少参加200米？”
陈焕之笑，“不，只是都在国内而已。”
她不想暴露自己缺乏经验的事实，不过这话骗不过任何人，能进入奥运A标的成绩，无论出现在国际还是国内战场上，国际田联网站都是能查到的，如果卡贝尔之前就有这个心，她应该早就做好了相关功课才对。
现在突然关心她是不是很少参加200米，陈焕之疑心她要开始带节奏了。
而事实也正如她的预料，起跑之后大约30米陈焕之就开始觉得节奏有点过快了。她虽然对200米的整体节奏掌握不好，但是100米她熟啊，照着卡贝尔这个速度跑下去，这是预赛就要跑进23秒的节奏。而根据刘鑫源给她做的赛前分析，只要有23秒4以内，预赛可以说是稳稳的。
而且这也不能用世界名将的好胜心来解释，第三组劳斯瑞尔是去年世锦赛亚军，刚才都不介意跑个小组第二意思意思呢。
晚上7点就要开始1/4决赛，与100米相比，200米的体力消耗要大得多。安排百米赛程的时候还能安排半决赛和决赛在同一天晚上，中间就间隔三个小时，但200米的比赛只有预赛和1/4决赛能排在同一天，还得分开上午和晚上，半决赛和决赛甚至分成了两天。如果连预赛都全力以赴……那不是完全不懂得体力分配就是另有计划了。
陈焕之可没法配合着卡贝尔的节奏，比起100米，她在200米上才真的是压倒性优势，哪怕400米的冠军劳斯瑞尔在去年世锦赛上也被她甩开了足有半秒。人家晚上的1/4决赛随便跑跑就晋级了，陈焕之可没这个本事。
陈焕之原计划要跟的马里的卡亚都也随着卡贝尔的节奏起舞了，好吧，你俩随便吧。本来想跟第三名，结果缓了又缓她自己依然是第三名，而且一直保持着这个优势直到最后50米，到了冲刺阶段别人再想超过她也做不到了。
就这样第五组的最终成绩两极分化严重第一第二的的卡贝尔和卡亚都一个22秒98、一个23秒06，而第三名的陈焕之成绩立刻下滑到23秒25，最后一个晋级名额则属于跑出了23秒31的俄罗斯选手萨科娃。
赛后采访崔丽娜还问她对这次成绩满意不，陈焕之笑，“只是个预赛成绩，也无所谓满意不满意，反正只要晋级就好，现在拼全力还太早。”
走出内场见到刘鑫源她问，“晚上1/4决赛的时候，我该怎么对付这种有人故意带节奏的情况？”
“唯一的办法，就是掌握好自己的节奏。”刘鑫源叹气，“时间来不及呀，你200跑得太少了，对自己的体力分配一点把握也没有。”
要不加个点？
陈焕之趁着闭眼休息的时候拉开系统界面研究，说实话，她本来以为奥运冠军这么重大的突破系统会给开放个新功能、或者有什么额外的奖励，事实证明她太天真了，在系统看来，所谓奥运会也不过一次普通比赛罢了，顶多经验值更多点。
她这次奥运会在之前的100米上跑了四枪一共收获出场费970万、决赛得了冠军5000万，同时打破了全国纪录和亚洲记录得了技能点2，可说是收获颇丰，再加上奥运会前因为没有技能点而没地儿用的经验值，在她再次使用前，她的经验值余额已经达到了一亿挂零了。
曾经她刚看到这个系统上开出重伤修复功能需要一亿经验值的时候，还觉得这简直在扯，哪辈子才能攒够一亿经验值，没想到现在就已经有这么多握在手里了。
不过保留一亿来作为伤病应急显然有些浪费了，陈焕之觉得自己平日里两点一线不是运动员公寓就是训练局、这段时间又被绑在奥运村里出门全是班车还有教练全程陪同，怎么也不会遇到用到重伤修复的危险，还是拿来升级技能比较划算。
昨天试鞋的时候，陈焕之就把自己的高级速度从150级升到了大师级速度且200级满级，用掉了将近4800万的经验值。其实剩下的还够她升到240级宗师级，虽然不能满级，但显然那会对200米的提升更大。
不过比起本来就不在计划内的200米，陈焕之对于在4X100上争取一块奖牌更有兴趣。
在200米上她有充足的时间先静待大师级速度的11秒有效时间过去，然后间隔1秒或者至少半秒再开启冲刺技能，这样的使用方式她的身体负担要小很多，但在转瞬即逝的百米赛跑中，她如果这样干那就等于将冠军拱手让人了，只能在瞬间完成两个技能的切换，一点缓冲时间也没有。
经过奥运会前疯狂的练习、疯狂的修复，陈焕之在奥运会决赛上勉强达成了无伤跑完全程的成就，甚至当时技能切换平滑她自己一点感觉都没有，节奏顺畅还刷新了最好成绩。
但是昨天给冲刺技能升过级后，她又试了一次瞬间切换，大大增强了的速度技能与冲刺技能之间的肌肉冲突更严重了，她差点当场跪了，好容易才忍着剧痛在刘鑫源疑惑的目光下若无其事的停下来给自己治好伤。
所以速度技能暂时只能保持当前水平了，就这样她也嫌弃自己昨天升级太莽撞，万一长时间适应不了这样的新冲突，那她以后别管心里给自己定了怎样的目标，也得先把体质的当前值加上去，否则以后都没办法保持自己的百米水准了。
现在是只能在现有条件下想办法了，陈焕之轻轻啃着自己的嘴唇，磨牙磨了半晌，刘鑫源还以为她睡着了呢，她又突然睁眼问，“教练，我1/4决赛大概要跑到什么成绩能比较保险地晋级？”
在她研究系统的时候，刘鑫源已经把晚上的分组拿到手了，这会儿正对着研究呢，听她问，正好给她说说，“要想保险，最少得22秒8以内，你训练的时候最好成绩也就22秒7左右，所以唯一的办法就是你按照自己平时的节奏，别管两边是谁，全力以赴跑就是了。”他强调，“别管两边是谁，也别管别人跑得多快，按照训练的节奏跑。”
不，且不说训练的节奏她也掌握不好，光是她现在冲刺技能又升了级，她整个前半程所能做到的速度就变了。陈焕之又想了想，决定换个问法，“这样，如果我要跑到22秒7左右，那我在前11秒应该跑到什么位置？”
第113章 113
“11秒？你想干嘛？”刘鑫源没等陈焕之说就反应过来了，“哦你想定位。”
“定位么，也是个办法。”刘鑫源想了想，“你等会儿我去拿我电脑去。”
留下陈焕之一个人在休息室生气：每个人都带了电脑了只有她没有！老刘还带到鸟巢来！她每天晚上又没得训练又没得玩！让苏圆圆带来她又忘了！去奥运村网吧又会被记者拍！拍了又会被编一个《女飞人比赛间隙沉迷网络》的新闻！
过了没几分钟刘鑫源匆匆回来，打开笔记本给她看自己的资料。
“这是我给你纪录的你的200米分段平均速度，说实话，就算是在训练里，你这个速度分配也够不稳定了。你看，一次是22秒7、一次是22秒72，成绩差不多只是时间上差了三天。但你第一次的时候前50米平均速度7.91（m/s），50到100米的时候速度就加起来了到了9.55，101到150米，这个时候进了直道，就到了你的速度最高峰了达到了10.12，这个速度已经是世界顶尖水准了，如果200米中单拼这个分段，你不输给这个赛场上的任何一个人。但是最后50米，你是越跑越慢、越跑越慢，平均速度只有8.06了。”
陈焕之忍不住辩解，“这个我真跑不动……”
刘鑫源给她比了个打住的手势，“还记得我上回让你看的卡贝尔跑21秒77那回那个数据吗？她第三分段速度9.75，这个不如你，当然人家最高速度都在第二分段，过了100米就已经开始降速了。你是受弯道拖累，得过了100米才能跑出最高速度。但是最后50米人家速度也保持在9.03，比第三段就降低了7.4%不到，你呢？你降低了20%还多。”简直痛心疾首。
陈焕之眨巴着大眼睛无辜的看着他，满脸都是“这么慢我也不想的”。
刘鑫源忍不住笑了，“不是，我之前怕打扰你备战100米都没说，你没发现吗？你前150米的加速能力比所有人都强。”
陈焕之真惊了，“是这样吗？”
“当然是，你的速度在弯道发挥不出来，但是这个是可以练的，速度耐力这个东西就很难说能不能练出来。我跟严所长也研究过你这个问题，”刘鑫源说的是田径队运动医学研究所的所长，“一般来说ATP-CP供能系统的效率最高了，百米能跑出成绩来的，都是ATP-CP供能持续时间长的，一般人是5-7秒，你这个没测过，但持续时间肯定远超常人。ATP消耗完了，下一步就是无氧糖酵解了，效率低不说还产生乳酸，这方面呢，我感觉你无氧糖酵解的供能效率好像比别人高，要不解释不了你为啥前150米都能加速和保持速度，但是你的乳酸堆积速度好像也比常人快得多，所以后50米就会变得特别疲劳速度降得特别快。”
“这个体现出来的就是你速度耐力不好，说实话这个能不能训练出来我心里也没谱。但你只要把你弯道练好，要求不高，前两个分段达到卡贝尔的速度，”刘鑫源说着在电脑上改了两个数，“看，前50米达到8.12、第二个50米达到10.12，后面不用变，你的成绩就能提到22秒24！”
陈焕之看了一会儿，轻声说，“可是22秒24拿不了奥运会和世锦赛冠军。”以及，“教练你把达到卡贝尔的技术水平说成是‘要求不高’？”
刘鑫源一摊手，“凡是能练的技术，都不算高要求。”又说，“那么想要冠军，就想办法把最后50米提上来，我相信你没什么做不到的。”
陈焕之抹了一把脸，这话听起来压力有点大啊，不过她还真觉得自己能做到。
供能系统那个她也想过，不过她自己感觉是，在技能持续时间内她在技能的作用下保持了高速、但体内的供能系统仍在正常工作，乳酸也在正常堆积。直到堆积到她无论如何也会受影响的程度——也就是150米往后，哪怕她仍然在冲刺技能持续时间内，速度也在不断降低，但这时候这种降低的趋势还比较缓慢，而一旦技能消失了，之前在体内堆积的乳酸就会被她的肌肉和神经一下子全部接收，也就是最后二十多米，她的速度飞快降低，只能凭借意志让自己跑完全程。
解决方法除了提高耐力属性，最现成的就是提高技能的持续时间了。
但现在她可真的不敢再给这两个技能中的任何一个升级了啊。
陈焕之突然反应过来，“您不是说我跑22秒73那次节奏跟这个不一样吗？还没说那个呢。”
刘鑫源也从陈焕之100、200米双冠王的美妙幻想中脱出，“哦，对。”
但他想了想，反而收起了笔记本，“算了，现在都这会儿了说这个也没有意义，你先把晚上这场跑好了，要是晋级，就明天说，要是淘汰，晚上就好好吃一顿、睡一觉，暂时忘记200，你得去跟徐指导准备接力了。虽然在这儿肯定没法正儿八经练，但肯定也得稍微顺顺棒。”
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