B.不辞职。但随时随地饱受着对职业画家的嫉妒，看见自己的作品就难以下咽，永远渴望有时间练习……
这已经是我对30岁男青年的体力、脑力足够乐观情况下的预设了。
可绘画这种事的不确定性，使得无论哪种看起来都很绝望啊。
我现在进退维谷了。
少年维特也像我一样烦恼吗？
仔细想想，我无法接受“一辈子都无法令人满意”这种结局，就算接受了，又怎么样呢？
每个人的人生剧本不一样、进度条不一样，但我就是无法接受自己是个loser，我真的一想到这个事实就会难受不已。
只要我内心渴望一件事，我永远会渴望把它做好，敷衍了事是不可能说服自己的。
那么不管结果如何，30岁的我只会有一个选择：
Option Only：不惜一切代价大力练习（冒着有反方向跑500公里的巨大风险）。
所以，怎么想都只能牺牲将来的睡眠时间了。
我说清楚自己是怎么到达这点了吗？
那么问题来了：长期熬夜，会死吗？
无论您给出何种建议，我都非常感谢。
杰弗里·莱瑞
----------------------------- REPLY -----------------------------
亲爱的杰弗里：
很高兴为你回信。
其实我现在正在工作，但是拆开你的信之后，感觉自己有必要立即给你回信。
当然，既然我也是临时提笔，就想到哪写到哪了。
首先是真的很巧，因为我自己也在思考“怎么能够在工作的时候使得大脑误会自己在玩”这种更不靠谱的问题，虽然还没有得出答案，但显然并没有比你更成熟可靠。
30岁的杰弗里，必然会是一位友善可靠的绅士吧。
我也身兼数职。
表面上是写字楼平平无奇的审计员，其实每天下班我都会换上魔法袍去妖怪夜间大学授课哦。
开个玩笑。
我明白，隐藏在工作尽头的终极目标始终是“不必工作”。
那么贴满“爱好”“自由”标签的副业自然被寄予了创造“财富自由”“功名利禄”的厚望。
不管怎么样，30岁杰弗里的痛苦真的情有可原。
你的初步分析是30岁的杰弗里缺乏绘画功底，必然要将全部业余时间用于练习，而最终可能导向两种结果：
A.功成名就
B.满盘皆输
[PS:其实还可以细分为“成功却不快乐”“小有所成”等似乎中立的情况，但这对你我来说没有意义，因为我们想要的永远是A，“又成功又富有又快乐”（并且永远也到达不了:( 哈哈）]
我想说，这个分析结果的确是14岁的杰弗里会得出来的了；如果是30岁的杰弗里，可能还会想在“寻找代理经纪人”“自费举办画展”等曝光自己之类的工作上下功夫吧。
但，不管大杰弗里多么眼红别人的成就、熬夜多少天、给职业经纪人写了多少封邮件，又举办了多少画展……A都不一定会到来。
这些“努力”，给不了你关于A的确定性。
等30岁的杰弗里走到40岁，他回首自己做过的事，也不会因为30岁画了画而感激自己，也可能会后悔“还不如做好工程师的本职”了。
诚然，我们都很害怕杰弗里“求不得”后：后悔的感觉、失败的感觉、嫉妒的感觉、愤怒的感觉……
现实中，我们却又无时不刻不在这些感觉里打滚。
于是我们开始幻想：“如果我得到ABCDE……我就一定不会难过了巴拉巴拉。”
然而，若非我们的人生剧本里确实有A这回事，它就永远不会来。
好像说了句废话呢，让我修正一下：
“若非我们在出生前，给自己的人生剧本里填写了A的情节，它就永远不会来。”
加上主语是不是好多了？
有一种理论认为，我们是自己选择出身、家人、命运，并成功让自己失忆，化身为一名小婴儿从头开始生活。
我们之所以来到世间，不是为了忍受BCDEF，却也不是为了创造A，因为——剧本已经写好放那了。
现在这个舞台角色意义上的我们，不是真正的创造者。
后悔的感觉、失败的感觉、嫉妒的感觉、愤怒的感觉……都是剧本里精心编写的故事情节所带来的体验。
30岁的杰弗里也好，14岁的杰弗里也好，费劲一切心思，只为了对抗剧本，逃避这些体验。
梦想，就是对现实的不满。
那些美妙的目标幻想，表面上带来一些心灵的慰藉，实际上却成了欲望雪山下，越滚越大、越来越难以满足的雪球。
只要剧本还在上演，雪球就永远不会停止滚动，它带来的痛苦压痕只会越来越深。
表面上，杰弗里有“专业训练”“市场营销”“转变心态”等选择来“战胜/逃避痛苦”，实际上，我们已经无法拎着出生前自己的衣领让他改戏，要停止雪球，只有“停止对抗”一条出路。
只有你发自内心彻底停止了对“现实生活”的不满，你才会自发停止喂养那只名为“欲望”的怪物，名为痛苦的病毒也就无从寄生。
真正的快乐，是内心清净的人才能体会的。
影响我们投入当下的不是所谓的成功与否，而是自己安静与否。
只有正在专注时，我们才不问怎么能做、做不好怎么办——忧心或焦虑。
我们平时说“快乐”的时候，总是同时想象一个哈哈大笑的图景，与那个图景相似的，我们就说是快乐；如果是哭泣的画面、冥思苦想的画面、烦躁的画面，我们则认为不是；但，一旦跳出自己生活这个个人的狭隘的视角来看，我们根本倾心的，就是那些或紧张、或悲伤、或大笑的情节……
我们打游戏时，会输，我们紧张地等着自己不知输赢，输了之后是、的确会难受，但紧接着，我们专心地开始了下一盘。
我们专心致志地等待着下一盘，而没有多余的声音去难受，或是谴责自己不应该“为输而难受”。
如果没有对情绪的标签，单纯感受我们面对各项事的内在感受，我们会发现：太像了！
快乐、悲伤、苦闷……太像太像了。
所谓的不快乐，大部分情况下，是大脑贴上的狭隘标签。
一旦我们停止评判的噪声，“痛苦”真就不复存在。
而当你能够轻易地专注于一件事，那你会说你在这件事上有天赋——有能力快乐。
当你一坐下来就能专心致志，那你拥有对所有事的天赋——有能力快乐。
即使杰弗里的人生剧本里没有A，在他心里也预先不需要A了，何痛之有呢？
此致
简·道森
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第9章 Letter 8
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嗨，简
我的心情超差劲。
不想再回想，也不想描述了。
或许你有什么开心的事情可以分享给我吗？
谢谢你。
玛丽·拉什
----------- REPLY -----------
亲爱的玛丽：
你要看看我今天的“完成时清单”吗？
我平时有个习惯，是每天至少记录做过的10件事。
以前我回想起来，总是觉得日子平平无奇地过去了，而我既弱小又一事无成。
现在我翻着这些无聊的清单，总是有要微笑的感觉：原来我也做了那么多事情，时间没有一刻是白白溜走的！
那我要直接开始了哦：
1.听了一本叫《可爱的诅咒》的书。具体内容记不清了。
2.看完了电影《速度与激情4》。今天之前，我一直很害怕看哪些特别出名的电影或书籍，我也不知道这害怕来自哪里。可能是因为，我觉得伟大的作品必须有伟大的思想，表达方式拙劣也是无伤大雅的，因此猜测它们会累赘乏味？但事实证明，许多伟大的作品都直击我的内心——棒呆了！
3.看完了《与狼共舞》。动物与人的关系值得深思，但我并没有伟大的定论。
4.《****》一部烂番茄评分2的影片，很好奇就去看了。电影似乎欠缺深度，根基上缺乏创新，笑料累赘。唔，但我并不会决定以后不再因为好奇而看书了呢。
5.中午吃的是炸鸡套餐，尽量记下感动的味道：0~5号炸鸡腿都很棒，有滋味却没有腥味；鸡块1号——外皮还能抓住刚出锅的中式油条那种香脆友好；薯条是热乎的，还很脆，切得很大根，非常满足；裹着香喷喷的芝士的鸡排也很棒，最主要是调味非常非常OK，所以一点也不腻！太棒了！
6.工作了5分钟，做了很漂亮的表格。
7.就这一些版权事宜咨询了专家，彻底清楚了假如换掉我的公司名字，授权合同就完全失效的事实。就这点工作先夸夸自己吧！真棒。然后我几乎被劝退到不改公司的名字了，希望能够找到爱上现状的方法。
8.在社交平台上帮助朋友宣传了他的产品，心态很平和哦。
9.构思了尚未完成的产品的规划。对于这些没有“外在截止日期”，也就是完全自己说了算的工作，我总是能拖则拖呢。目前对自己没有好的办法，不过能写出来就放松很多了。
10.给你回信。
你要不要也试着记录自己的完成时呢？非常推荐哦。
此致
简·道森
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第10章 Letter 9
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简，
我真讨厌“自律”这个词。
不过，我也做不到。
我一无是处，还坏习惯无数，比如心情烦躁就会化身购物狂，比如喜欢吃很多食物让自己身材走样，比如放假就睡到中午才起床……但就算戒掉它们，又能怎么样呢？
这个问题恰恰折磨着我。
如果我只是得过且过，那我万事OK。
偏偏我有时候又可以坚持。
——我购物透支可从未拖欠银行账单，我身材走样可还能穿上36号，我睡到中午但别人交给我的工作任务从来都按时完成……
好像，只要我投入去做，就能把事情都做好。
好像，只要我节食、运动，就能得到好身材；
好像我用心储蓄，就能晚年无忧；
好像我积极拼搏，就能做到更多……
然而我就始终在不上不下的位置，承诺自己的事永远不去做，这些好像一直存在心里。
每次我逼迫自己干脆放下这些目标、梦想和念头，活在当下什么的，但许多事情都来打搅我，让我不得不去处理；
接着，我就希望自己变得更好、更富有，再也不用面对这些来打扰我的事，可以过安静简单的人生；
然而，一旦我开始逼迫自己去坚持什么来“变更好”，就像是整天踮着脚尖、像是憋住呼吸、压住自己的情绪弹簧，最终的结果不是反弹（感）得想放弃那件事，就是自己的（感受）弹簧崩断到什么都做不了；
于是我又变回了一无是处的那个废物，回到我人生的初始设定值。
到底是哪里出了问题呢？
我该怎么办？
真的是我患上了购物病吗？
怎么能医治？
治好了，就会快乐吗？
……
糟糕的无解题。
罗宾·西川特
----------- REPLY -----------
你好，罗宾。
你描述的故事很普遍。
人们通常是从这里开始的：
想学习技巧获得事业成功——职业技巧让职业变好，心理技巧让调节内在动力变容易——做更多事，产出更多成果（金钱）——储存多余的结果——安全感随储蓄多少正向递增——学习更多技巧……
虽然跟你的起点有微妙的差别，但这个虚构的故事，是把人们困在仓鼠轮上的经典故事情节。
在这个情节中，天赋、运气、创作热情、工作热情、危机、迷茫、焦虑、能力、知识、目标、阻碍、结果、强大、富有、懒惰、品格、经验、方案、模仿、思考……任何环节出现纰漏，都会导致你无法达到最终的目标，那个一劳永逸，没有烦恼的地方。
事实上仍被这个故事催眠的人们，也不曾达到过。
这个道理很简单：真的达到了，就不再需要继续幻想，也不再需要努力了。
你在信件中表达了即使筋疲力尽也在紧紧抓住这个永恒的向往，但你列举的各个环节会遭遇的变故，都不是什么新鲜事。
人心跳跃不止，故事生生不息。
这些徒劳无功的事还会反反复复，一而再再而三地在你的生活中重现，以各种各样的面貌。
爱因斯坦曾说，聪明人总是想方设法解决问题，而天才则是直接躲开问题。
让我们从这个缠绕体系的层级出来，后退一步，以便看清这个故事的原貌。
如果我们观察某个剧作团队的工作，当创作团队想要创造一个人格角色，并且使观众相信他的身份与品格，他们会怎么做呢？
他们会根据他的身份（人类、性别、职业等等）与品格（友善、懒惰、好吃等等），为角色设置相应的目标、阻碍、结果（奖赏或惩罚）。
比如，对友善的奖赏是获得朋友，对友善的惩罚是受到欺骗，循环往复。
纵观全貌，当“目标+阻碍+结果”不断再现时，角色陷入生活的漩涡中，剧作团队的目的就达成了：人物的身份得到确立，人格面具开始相信自己是个可怜的、一无是处的小不点，或者其他的什么。
这时候，人物已经爬上了仓鼠轮，身份开始完成自己。
这就是我们每天都在对自己做的事。
在现实中，我们既是人格面具，又是观众本身。
当你相信自己是数字时，你想要1234567；
当你觉得自己是字母时，你转向ABCDEFG。
有时候你相信自己想休息，有时候你相信自己想努力，你总是有无数个想法。
而这些相信，被人们称为：信念。
身份正是把人困在仓鼠轮子上的情节。
一旦确立，就不会停止。
真正能够停止一个习惯，诸如吸烟喝酒，的确需要你从根本上将信念拔除。
你可曾知道自己其他习惯（好动、懒、焦虑等等）背后缠绕的故事与信念？
据我所知的，就有一些朋友，因想清楚自己作为婴儿出生时并不吸烟，吸烟是后天形成的习惯（身份）——不再认同吸烟，而从一念之间戒掉了抽烟。
我本人放下“暴食症”（饮食障碍）也是一念之间的事。
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