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在我喜欢的《三国演义》里，如果他们不是相互比赛，而是一团和气，恐怕故事就不会这样精彩。
B:你说的是人类生活的现状，人们已经在这么做了，他们的快乐并没有增多一点。至于你说的一团和气的故事，也是存在的，平静的故事，对吗？
A:（沉默）我再次陷入了无益的思考？
B:是很精彩的思考，你想通过告诉自己“尊重对手的最好方式是全力奋斗”来唤起自己的斗志。
A:看来我再次陷入了心理分析的小把戏。
B:使用你的语言——陷入，又有何不可呢？期待与你的下一次会面。
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第18章 Dialogue 3
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（与长者的一月之约已至，青年不曾去往教堂，而仅仅是寄来一封信件，作为自己的答案与对同样烦恼之人的启迪。现掐头去尾，将信件内容摘录于下。）
你一直寻找的，成为真我之真相，与遵循一个特定的结论无关。
真相不是这种东西：不是当你听说自己是爱，于是站在大街上对每个人微笑；
真相不是当你知道自己是平静，于是迫使自己在每一次，遇到任何人事物时不起反应；
真相是完美，但每个人都完美的这个事实，也从未要求你每时每刻，对待杀人犯也笑脸相迎。
真相不是这个，不是要求，不是审判。
真相不是把某一瞬间的领悟当做参考系，监测自己，贯穿始终。
这样做是快乐，却也不是快乐。
真相告诉你，你永远无法不快乐。
这并不意味着，更多地要求自己做出符合预判的任何事情。
真相不是越来越大，越来越多的容忍。
真相永远不是某种，某一些特定的行为与要求。
超越思想≠毅力。
真相关乎你每一分每一秒的体验，你当下的，永恒的探索与表达。
任何文字的概括都只是拙劣的比喻和扮演，远远不及真相之本体的万一。
真我过于宏大，宏大到它对小小的我也只有深深的爱，从未更改。
看到这里，你一定非常想问，特别想问，一个问题。
或两个：
So...
What Am I Supposed To Do
How To Be Myself
哈哈哈哈哈哈哈哈。
何须找寻？
何须成为？
你何曾不是你自己！
-后记-
听到这个，你或许会想：
“妈呀，我30年前就听过这些了，这是又疯了一个？”
是，你是听说过。
但是听过，理解过，不代表你能见到。
松鼠过河后，说河水很深。
河马过河后，说河水很浅。
事实究竟如何，小马只能自己去亲证。
没有任何人，能给你一个技巧，让你点石成金，立刻变成全世界最快乐、最富有的、拥有无限你想要拥有的任何东西的人。
如果有人这样向你承诺，那么你需要警惕。
大道至简，真理无言。
当外在的任何人事物与你产生冲突，
你真的什么也不需要做。
你不需要扮演宽容，
不需要表现爱，
不需要说智慧开明的话语。
当然你依然可以这样做。
如果你愤怒，那就去愤怒；
如果你委屈，那就去委屈。
如果你疲惫不堪，那就承认自己的疲惫不堪。
别用念头把它们拦在外面。
去看看它们本来如是的样子。
真我不是你想的那个样子，不是人们描述的那个样子，甚至也不是我所说的样子。
海伦·凯勒无法分清“杯子”与“水”，直到清凉的水流在她手心流转，她明白了：
哦，原来这就是水！
这就是水！
在那之前，杯子，水，文字，语音，概念，符号，所有都不过是拙劣的比喻。
看似毫厘，谬以千里。
别去看那些伤害你的人，别在心里反复听那些让你痛苦的话语，就只是往内走，用你的心，去感受你的心——看看你自己。
“哦，就只是这样，这么简单吗？”
——哦，如果不是这样，又会是什么样子呢？
I’m going home.
Best wishes to you.
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第19章 Dialogue 4
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就在刚才，
手机运营商给我发送了短信
让我再订购流量外日套餐（5元/1G/24H），
并表示昨天的套餐（3元/1G/24H）已到期。
我即将远行在外，只好选择订购。
这样做的时候，
我迅速感觉到一股频率
在身体中升起，运动；
几乎是同时，
脑中有个思想批评说：“运营商就是想趁月底漫天要价，不过这都怪你自己，你压根就不该用流量看电影下东西，导致月底要出门了还捉襟见肘……”
还有个想法出来劝和：“没关系反正也不贵，就当是捐了。”
——当然，这个想法并没有起到什么安抚作用，反而给批评的那声音带来更大胜负欲。
这一切发生时，我很快乐，也很平安。
要知道，如果在往日，就算是这样一件小事，或者说生活中无数件大小事堆积起来，会让我感到非常难受、折磨和挣扎，我可以和自己吵上800回合。
什么是修心？什么又是冥想？
Pay attention to your attention.
跟这些概念很像，但不是在概念层面，而是在行动中，有一个微妙的差别是，我在安静且放松地观察、聆听着。
我没有不加思考地接受头脑产生的七七八八的杂讯，而仅仅是觉察着这些活动。
这样做的结果是：
感觉是感觉，声音（故事）是故事。
头脑对我讲述的这些小故事并不能使我感到愤怒、受伤、生气等等标签，反而让我感觉有点……可爱、好笑。
故事并不能够阻止我拥抱感觉，让我如往日般纠结地与它交战。
就在此刻，我感到一切都很好。
我很平安，也很快乐。
（尽管这些词语仅仅是指向月亮的手指，并非真的月亮。）
就在此刻，或是下一次激烈的情感激起时，我邀请你，自己亲自体验看看。
或许，你会找到答案。
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第20章 Letter 14
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亲爱的简，
我今年26岁，毕业三年，就职于广告创意公司。
我每天都难受得要死掉了。
同事们总是能做出那么出色的方案，唯独我的脑子像是被浆糊堵住了一样，怎么观摩其他作品，其他领域的作品，都无法做到最基本的让我这第一个顾客满意。
可能我并不具备做广告策划的天赋，但我无法放弃，不管受到多少挫折，还是一次又一次试图去努力；这感觉就像是，只要我活着，就无法停止在乎。
我看到科普文章介绍说，人在浴室中总是会比较有灵感，因为那时感官是封闭的，不再接收外界信息，意识就会转向内在，去遍历自己思想和感受。
可是，你也能知道的，如果说我愚钝的脑子是因为过于嘈杂的缘故，导致我无法清晰地接收灵感。那么我就是无法停止焦虑，无法安静片刻。
——任何放松或休息的尝试，都会让我被罪恶感鞭笞。
一万小时定律说，任何领域专注足够时间，就会从量变到达质变。我给自己规定了每天至少上传3套方案，但是我越来越感觉难以为继。
烦恼不仅体现在我的工作上，我的身体也像是被糊住了一样，胃病、流感也在折磨着我，好像是在强制让我停下来休息。
可是……我真的不愿意啊！我要求真的不高，我仅仅想做出还不错的方案，升职加薪，体体面面地生活。
而现在，一切无功而返，我已经是同龄人中最困顿的了，不仅升职无望，也跳槽无望，连同学聚会都没有勇气去参加。
我真的一丁点希望都看不到。我也怀疑过，是不是上帝存心在跟我作对，看到我这么窘迫他就很开心，但我心里是知道，一切都是我自己的责任——是我选择了得过且过的工作，是我懒惰且懦弱，我真的是应得的。
利用现在的困难磨炼自己的心性我也想过，但是，我越来越提不起劲了。
你能从泥潭中拉我一把吗？
唐恩·德苏萨
------REPLY------
你好，唐恩！
说实话，不太明白你的烦恼。
真的有那么想要你所谓的成功吗？
真的难过成那样的话，你应该自己就停止所有行为了吧。
我个人不太像你们其他人那样有这么多那么多的想法和……戏剧性挣扎。
在我看来，一条路走不通的话，我可能会坚持，也可能坚持到你这个地步。
然后我可能就换条路了，我去做点别的，或许是自己真正擅长的事情，或许是一些别的新东西。
就这么简单。
你是做广告行业，但是你是否想过，广告行业并不缺你这样一个人。尤其是你这样被它刺痛的人。
选择，是相互的。
为什么，不去，做点别的呢？
积极尝试一下，好吗？
生活还是很美好的，别把自己困在不适合自己的地方，好吗？
祝你好运。
简·道森
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第21章 Appendix 5
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1.我可能永远无法在事情发生时很快地“说服”自己，花钱（付出/感恩/包容/平静）是应该的，值得的。说得越多，吵得越多，怀疑也越多。
2.理智上记下了专家学者的理论，学习他们的做法，“多输入多输出”并没有实际解决任何问题。——我从未在看完“很有道理”的书/帖子后赢得内在战争，一劳永逸。
3.我特别喜欢提问题，也认为自己很清楚真正想做什么，想要什么（愿望清单），我以前还能说：“我要的不是心情平静，而是问题解决”，但这一点我现在不太能确定了。——因为，当我内在感受变化时，我的的确确、不一定想要那些东西了。
4.着相与破相：昨天看的剧集，男主角正在对反派父子下跪，这是屈辱的、“不好的”。但我认为，我（观众）和演员，以及所有主创人员都知道，屈辱是不存在的，是一同编造的故事。也就是说，“下跪”这个剧情对演员来说并不是什么问题，他可以笑着欣赏自己的表演；对其他主创以及观众来说也是如此。
我知道，我知道，我以前也听说过这样的判断，我自己也在本子上写“伏地魔不是坏的，反派不是坏的，不用老想着把它们从心里赶走”，但事情发生在我身上时，我就控制不住了。
5.42分的外语试卷：曾经在备考时，以测试的目的做了外语试卷，对答案时自己仅得到42分（满分100），然而当时没有任何崩溃厌恶之类的感情，只是淡淡地对自己说了句“这说明我还有很大的提升空间。”
6.9点起床学习：平日里，我保持着5:00AM—10:30PM的作息时间，这在他人看来就是常规意义上的自律。如果破坏了这个时间，晚到图书馆看见其他人在学习，那么我会产生焦虑。9点起床的事情发生过好几次次，尤其记得像是前一天晚上我熬夜看历史动画《XXXX》时。第二天起床后我发自内心地并没有焦虑，而是对自己说：“什么时候起床就什么时候开始学，没必要跟被人比，跟自己比就好。”
这两次轻微的欢喜我记忆犹新，我一直以为“魔力”来自于我使用的语言“这意味着很大的提升空间”“几点起床就几点开始学习”，但后来遇到事情再用同样的话安慰自己，并没有什么用。
我明白了，这些语言只是当时对内在感受的关联和类比，依然是头脑的分析&逻辑&标签。
我清楚地经验到：那两句话并没有什么力量。
7.那么，真正的力量在哪里？
每件事都是不同的拼图，它们各自壮丽。
我间接地意识到，那么多人沉迷于BS（论坛）、刷推特、短视频、逛网上商城、玩游戏停不下来……都是为了体验各种内在感觉，吸引我们的除了普遍意义上的欢乐，显然还有欲望、迫切与紧张，这些我们认为应该消除的、肮脏甚至□□的东西（我不惮以最恶劣的语言来形容）。
大部分时候，在以肉身形式感受到这些频率，我们会从行为和思想逃避、抗拒这些东西，将它们置于“真善美”的反面，基于上述那些自己亲手贴下的不怎么美丽的标签。
8.“我到底应该做什么？怎么做？”
我一直一直问自己这个问题。与此同时，真相一直一直一直一直一直一直在我眼前盛放，我只是从未正眼看它，我宁愿诋毁它。它从未回避我。——“灵性知识不会屈尊降贵”“真正重要的东西眼睛无法看见，只能用心”“拔牙就是一种非常受欢迎的痛苦”……
——我想要的真相，就是我自己的真实的感受。我想要自己完完整整地接纳，完完整整地沉浸，没有附加的故事。
9.痛苦：
“如果我是灵性存在，如果真正的我从不受苦，二元论不存在，为什么我还是如此地痛苦？”
“我哪年哪月哪天几点，才能醒来呢？”
“为什么我就是做不好喜欢的事情，为什么我没有钱，为什么我非得工作，在写字楼坐牢，为什么我没有灵感和时间？”
——“幸好我没法写出受欢迎的作品，幸好我没有钱，幸好我非得工作，幸好，我在写字楼坐牢，幸好，我没有灵感和时间。”
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第22章 Dialogue 5
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A:随心所欲？
这样做时，好像还会经常遭遇“问题”的攻击
尽管每次都会到达“没有问题”的境地
但是“没有问题”无法打败“新出现的问题”
B:因为“问题”并非头脑故意要为难你
它们来自过去的幻相/烟雾/乌云，遮挡住你真正的力量，想要说服你与真正的你相反
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